睡前喝红茶不会影响睡眠，相反还能促进睡眠，但前提是少量、清淡饮用。红茶是经过氧化、发酵制成的茶叶，发酵程度较高，属性温和，茶內富含茶红素、氨基酸等物质，在少量的前提下，睡前喝红茶会帮助睡眠，改善睡眠质量，但禁忌大量饮用浓茶。
喝红茶依旧能安然入睡，主要是茶汤内咖啡碱因络合现象而减少并导致影响时间延迟，其兴奋的功效比绿茶来的慢，不是没有）
冲泡后的红茶，茶汤内的咖啡碱易与茶多酚氧化后的产物——茶黄素络合成大分子的化合物。这些物质到达人体后，咖啡碱缓慢释放，其在人体血液中浓度到达峰值的时间相比绿茶慢，通常需花4-6小时，同时其浓度也有所降低。
而红茶中的芳香类物质以及氨基酸则能舒缓神经，使人体放松、安定。红茶中芳香物质比绿茶多近一倍，这对于舒缓助眠也有重要的作用。
茶对人体进入睡眠状态是促进还是抑制，不仅要看茶的类型，还要看喝茶的时间，喝茶的浓度与用量，以及个体对茶中所含物质的敏感程度。
也就是说喝茶对个体睡眠质量的影响，还要看个体自身对茶的具体反应，经常喝茶的人长期摄入咖啡碱，可以在一定阶段和程度上，增加身体的耐受性，比如有些老茶客，咖啡碱耐受度比较高的，喝很多浓茶一样可以睡得很香，甚至因为茶氨酸在体内的累积，喝茶更有助于睡眠。
喝茶，没有绝对。
但正常情况下，少量饮用，清淡饮用，则会对睡眠起到一定的积极作用，但对于体质虚弱、过敏人群、神经衰弱者则最好不要在晚上喝茶。
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