清晨早餐之后，来杯淡茶开启一天的工作，早晨适宜饮用红茶，可补充能量与水分；下午午休之后，身体疲劳感增强，饮用绿茶、青茶、白茶可改善疲劳，有醒脑解乏的好处；晚餐过后，身体处于饱和状态，饮用黑茶、老白茶可放松压力，提高免疫力，同时促进消化。
一天怎么喝茶才最养生：
早
早餐后，来杯淡茶开启工作，身体经过一晚上的新陈代谢，人体消化了很多水分，血液浓度变高。
早餐后来一杯淡茶，不仅能补充水分，还可以起到稀释血液，降低血压、预防便秘的作用，对身体甚是有益。
早上切忌饮浓茶和空腹饮茶，因为浓茶含有大量咖啡碱，会刺激损伤到清晨较脆弱的胃粘膜。而空腹喝茶可令肠胃吸收过多咖啡因，多量会引起亢进，出现心慌、手脚无力、心神恍惚等不适症状。
适宜茶类 " 红茶
早上喝红茶较好，因为红茶性温，不仅可以补水促进血液代谢，同时还能够驱除晚上淤于体内的寒气，让身体迅速恢复暖意和活力。
早上起床后冲泡一杯温暖的红茶，在吃过早餐后来一杯，开启一天工作，让工作更带劲。
下
下午茶，让身体状态恢复
下午两点后，身体还没有从早上忙碌的工作中缓过劲来又紧接着开始繁忙的工作，身体不免会有一点疲乏。
此时，喝一杯茶，可以改善身体的状态，让身体重新恢复状态。
适宜茶类 "绿茶、青茶、白茶
通常，人体在下午时分会肝火旺盛，此时饮茶可起到平肝去火、利尿排毒的作用。
一般来说，下午喝绿茶、青茶或白茶较好。绿茶入肾经，利水去浊，令排尿顺畅，有助于排毒；青茶入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素；白茶具有退热祛暑、解毒之功。
晚
晚上喝茶，提高身体免疫力
晚上20:30左右是人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能冲饮一泡好茶，人体会很容易修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。
但是，许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠，其实不然。晚上喝茶不一定会失眠，关键不要太晚喝茶，或者说喝浓茶，另外根据个人体质也有关系。
适宜茶类 " 黑茶、老白茶
很多发酵程度高的茶，比如黑茶，尤其是熟普洱，其中的咖啡碱已所剩无几，不仅不会影响睡眠，还可以帮助分解身体积累的一些肥腻之物，即暖胃又有助于消化。
晚上喝老白茶也不错，茶性平和，不仅不会影响睡眠，还可以安神有助睡眠，同时还可以促进肠胃蠕动，长期饮用有助提高肠道免疫力。
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